장영란 필라테스 선생님 이모란 원장의 다이어트 꿀팁 대공개 💡

안녕하세요! 😊
오늘은 장영란 필라테스 선생님으로 유명한 이모란 원장님의 다이어트 비결을 알아볼게요.
40대에도 완벽한 몸매를 자랑하는 그녀는 목동 라니 코어 필라테스를 운영하며,
누구나 실천 가능한 다이어트 꿀팁과 식단을 공유하고 있습니다.
간단한 습관만으로도 건강과 체중 관리를 동시에 할 수 있는 비법, 지금부터 함께 살펴보세요!

남들보다 더 유익한 건강정보를 얻어갈수있어요

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이모란 다이어트 꿀팁

이모란 다이어트 꿀팁 5가지 🌟

다이어트 양념

 

이모란 다이어트 꿀팁 5가지

1. 양념은 최소화! 건강한 조리법으로

• 소고기를 에어프라이어에 굽고 소금과 올리브유만 사용하세요.
• 과도한 양념은 칼로리 섭취를 높이므로 피하는 것이 중요합니다.

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2. 술은 공복에 마셔라

• 간헐적 단식처럼 공복 시간을 유지하며 술을 섭취하면 체중 관리에 도움이 됩니다.
• 무리한 음주 대신 일정 시간을 정해 간헐적 단식을 실천하세요.

3. 훈제연어 대신 생연어

• 훈제연어는 나트륨이 높아 다이어트에 적합하지 않습니다.
• 생연어는 단백질과 오메가3가 풍부해 건강하고 맛있게 섭취할 수 있습니다.

4. 샐러드 소스는 찍먹으로

• 샐러드 드레싱을 부어서 먹기보다는 찍어서 섭취하세요.
• 이렇게 하면 필요 이상의 칼로리를 줄일 수 있습니다.

5. 생활 속 스트레칭 실천하기

• 설거지할 때 다리를 올리거나, 골반 스트레칭을 하며 운동을 생활화하세요.
• 꾸준한 스트레칭이 체형 교정과 다이어트에 큰 도움을 줍니다.

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먹으면서 살 빠지는 이모란 원장의 추천 식단 🍽️

1. 블루베리와 키위는 필수!

• 블루베리는 안토시아닌이 풍부해 혈액순환과 지방 분해를 돕습니다.

블루베리 추천

• 키위는 비타민C와 섬유질이 풍부해 소화를 돕고 다이어트에 효과적입니다.

키위 추천

2. 참기름 사용 OK!

• 향이 좋은 참기름은 적당히 사용하면 풍미를 살리면서도 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.

참기름 추천

3. 채소를 꼭 챙기세요

• 하루 한 번은 채소를 섭취해야 원활한 배변 활동과 건강한 신진대사가 가능합니다.

채소믹스 추천

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다이어트를 도와주는 간단한 운동 팁 💪

 

이모란 원장님은 특별한 운동 없이도 생활 속에서 움직이는 습관을 강조합니다.

• 1분 홈트: 간단한 스트레칭이나 스쿼트를 통해 기초 대사량을 높이세요.

요가매트 추천

 

• 스트레칭 기구 활용: 자세 교정기나 스트레칭 밴드를 활용해 집에서도 쉽게 운동하세요.

스트레칭 기구 추천

 

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간단한 습관으로 건강한 다이어트를 시작하세요!

장영란 필라테스 선생님 이모란 원장의 다이어트 팁은 누구나 따라 할 수 있는 간단한 습관에서 시작됩니다.
양념을 줄이고, 건강한 식단을 유지하며, 생활 속 스트레칭을 실천하는 것만으로도 충분히 몸매와 건강을 관리할 수 있어요. 😊

 

 

 

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