에너지 다이어리

간절기 야외 운동을 즐길 때, 일부 영양제는 도움이 되지 않거나 오히려 부작용을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 간절기 야외 운동에 도움이 안 되는 영양제로는 철분 보충제나 고용량 비타민 A, E가 있습니다. 반면, 도움이 되는 영양제로는 오메가-3나 비타민 C와 같은 항염 및 항산화 효과를 가진 영양제가 있습니다.   안녕하세요!여러분의 비타민 추천 다이어리 에너진입니다.오늘은 간절기 야외 활동 시 도움이 되는 영양제와 피해야 할 영양제에 대해 알아보겠습니다.  일교차가 큰 날씨에 야외 운동 시 주의할 점1.충분한 준비 운동10월은 아침과 저녁이 쌀쌀하지만, 낮에는 기온이 올라가면서 몸이 쉽게 경직될 수 있습니다. 특히, 찬 공기에서는 근육이 굳기 쉬우므로 충분한 준비 운동으로 몸을 풀어주는 것이 중..

아침 공복에 영양제를 섭취할 때는 주의가 필요합니다. 일부 영양제는 공복에 섭취 시 주의해야 할 영양제로 분류되며, 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 아침 공복에 먹으면 안 되는 비타민은 흡수율이 떨어지거나 속 쓰림을 유발할 수 있어 섭취 시 신중해야 합니다. 안녕하세요!여러분의 비타민 추천 다이어리 에너진입니다.이번 포스팅에서는 아침 공복에 추천하는 영양제와 함께 섭취 시 주의사항도 알려드리겠습니다.    공복 섭취 시 주의해야 할 영양제 1.지용성 비타민 (비타민 D, E, A, K)지용성 비타민은 지방과 함께 흡수되기 때문에 공복에 섭취하면 흡수율이 낮아집니다.이러한 비타민은 식사 중 또는 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.2.철분 보충제철분은 공복에 복용 시 속 쓰림이나 위장 장애를 유발할 수..

치매 예방에 도움이 되는 영양제들은 뇌 기능을 유지하고 기억력 감퇴를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.이번 포스팅에서는 치매 예방에 좋은 주요 영양제와 각 영양제의 특징,섭취 시 주의점, 함께 섭취하면 좋은 영양제와 피해야 할 영양제에 대해 설명해 드리겠습니다.   안녕하세요!여러분의 비타민 추천 다이어리 에너진입니다.오늘도 유익한 내용을 알차게 준비했으니 필요한 친구들에게 공유해주세요. 치매 예방에 좋은 영양제와 특징 1 . 오메가-3 지방산 (DHA, EPA)-특징:오메가-3는 DHA와 EPA 성분으로 뇌 세포를 보호하고, 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 기억력 개선과 인지 기능 유지에 도움을 줍니다.-일반인 권장량:하루 1000-1500mg-운동하는 사람 권장량:하루 2000-300..