다리 부종을 악화시킬 수 있는 영양제, 꼭 피해야 할 것들

다리 부종을 악화시킬 수 있는 영양제를 복용하고 계신가요?
다리 부종은 많은 이들이 겪는 불편한 증상 중 하나지만, 잘못된 영양제 선택으로 부종을 더 심하게 만들 수 있습니다.
특히 다리 부종을 더 심하게 만드는 영양제 중 일부는 철분 보충제와 고용량 비타민 A 등이 있습니다.
이들 영양제는 다리 부종을 유발하는 성분이 있어, 잘못 복용하면 체액 저류를 악화시키고 염증을 증가시킬 수 있습니다.

 

다리부종에 좋은 영양제와 연령별로 복용량을 알아볼게요

 

안녕하세요!
여러분의 비타민 추천 다이어리 에너진입니다.

오늘은 부종을 악화시킬 수 있는 영양제들을 알아보고, 피해야 할 성분들에 대해 살펴보겠습니다.

남들보다 더 유익한 건강정보를 얻어갈수있어요

 

---

다리 부종에 좋지 않은 영양제와 좋은 영양제

---

다리 부종에 좋지 않은 영양제

 

 

 

 

다리부종에 좋지않은 영양제

1. 철분 보충제

• 효과: 철분은 산화작용을 촉진하고, 과다 복용 시 체액 저류와 염증을 악화시켜 부종을 심화시킬 수 있습니다.
• 권장 섭취량:
  • 청소년: 10~15mg (필요한 경우만 의사 상담 후 복용)
  • 성인: 18mg (여성 기준, 남성은 8mg)
  • 중년: 8mg (남성 및 폐경 후 여성)
    철분이 부족하지 않다면 불필요하게 복용하지 않는 것이 좋습니다.

2. 나트륨이 포함된 종합 비타민

• 효과: 나트륨은 수분 저류를 촉진하여 부종을 악화시킬 수 있습니다. 나트륨이 함유된 종합 비타민은 부종 환자에게 적합하지 않습니다.
• 권장 섭취량:
  • 청소년, 성인, 중년: 나트륨 함량이 높은 제품은 부종이 있을 경우 피하는 것이 좋으며, 하루 2,300mg 이하로 섭취하는 것이 권장됩니다.

반응형

3. 고용량 비타민 A

• 효과: 고용량 비타민 A는 체액 저류를 악화시킬 수 있으며, 지용성 비타민이므로 과다 섭취 시 간 건강에도 부담을 줄 수 있습니다.
• 권장 섭취량:
  • 청소년: 700900mcg RAE (최대 28003000 IU)
  • 성인: 700~900mcg RAE (최대 3000 IU)
  • 중년: 700~900mcg RAE (최대 3000 IU)
    고용량으로 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다.

---

 

다리 부종에 도움이 되는 영양제

 

다리부종에 좋은 영양제

1. 마그네슘

• 효과: 마그네슘은 체내 전해질 균형을 맞추어 수분 저류를 줄이고, 부종 완화에 효과적입니다. 특히 정맥 순환 개선에도 도움이 됩니다.
• 권장 섭취량:
  • 청소년: 240~410mg
  • 성인: 310~420mg
  • 중년: 320~420mg
    부종을 완화하려면 충분한 마그네슘 섭취가 필요합니다.
  

 

2. 비타민 B6

• 효과: 비타민 B6는 이뇨작용을 촉진하여 체내 과도한 수분을 배출하는 데 도움을 줍니다. 이는 부종을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.
• 권장 섭취량:
  • 청소년: 1.0~1.3mg
  • 성인: 1.3~1.7mg
  • 중년: 1.5~1.7mg
    B6는 부종이 심할 때 복용하면 도움을 줄 수 있습니다.
  

 

3. 오메가-3 지방산

• 효과: 오메가-3는 항염 효과가 있어 염증성 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈액순환 개선에도 기여해 부종을 줄일 수 있습니다.
• 권장 섭취량:
  • 청소년: 하루 500mg~1000mg
  • 성인: 하루 1000~2000mg
  • 중년: 하루 1000~2000mg
    꾸준한 섭취가 부종 완화와 혈관 건강에 도움을 줍니다.
  

 

4. 은행잎 추출물 (Ginkgo Biloba)

• 효과: 은행잎 추출물은 혈액순환 개선에 탁월한 효과가 있어, 정맥 순환이 원활하지 않아 발생하는 부종을 줄이는 데 유용합니다.
• 권장 섭취량:
  • 청소년: 특별한 권장 섭취량 없음 (필요한 경우 전문가 상담)
  • 성인: 하루 120~240mg
  • 중년: 하루 120~240mg
    혈액순환 장애로 인한 부종을 완화하는 데 사용됩니다.

---

 

 

다리부종을 최소화 하려면

다리 부종이 심할 때는 철분 보충제, 고용량 비타민 A, 나트륨이 포함된 종합 비타민은 피하는 것이 좋습니다.
이들 영양제는 부종을 악화시키거나 염증을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
반대로, 마그네슘, 비타민 B6, 오메가-3, 은행잎 추출물은 부종 완화와 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있는 영양제로, 연령대에 맞는 적절한 용량을 복용하는 것이 중요합니다.
부종이 지속된다면, 생활 습관 개선과 더불어 영양제 선택에도 신경을 쓰는 것이 좋습니다.

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

내용이 유익했다면 하트 쿵!